こんにちわ。
大幸です。
冷え冷えした毎日ですね~☃
こう、寒いとトイレに行ってズボン下げるのが億劫になる・・・
だからと言って履いたままなんて出来ませんよ❕
特に便秘💩
これに悩まされる~
冬はただでさえ体が縮こまっていて、全身の循環が悪い。
循環が悪いと大腸の動きもノロノロになります。だから便秘💩になりやすい。
体が縮こまっていると筋肉も収縮気味。
ということは、便💩を出したくてもいきむ事が弱くなって踏ん張れない🚽
便秘になると負のスパイラルで、最初に出たかった便💩が出ない ⇒ 水分が大腸に吸収され硬くなる ⇒ 硬くなった便は更に出にくい ⇒ 次の便💩が誕生🕯する
水分も冬は不足がち。
だって喉乾かないもん☕
寒いし、動きたくないしめんどくさい(ノД`)・゜・。
水分くらいはなんとか摂れるけど・・・
そこで、最近気づきました。
コタツで腐りそうな、ミカンを必死に食べていました。
2日目にミカン食べていると急にもよおしてきました🚽❕
それから毎日2~3個食べ続けると、不思議と排便がスムーズに・・・!
調べてみたら、ミカンの白いすじと袋には食物繊維のペクチンがタップリ🍊
ペクチンは水溶性なので腸の水分を調整してくれます。
果肉だけで食べた場合と比べると、4倍も食物繊維があるとわかったようです❕
私のズボラが良い方向に向いたみたい( *´艸`)
私はめんどくさがりで、ミカンも袋ごとはもちろん白いすじも取りたくない。
しかも「消費しなきゃ!」と思って2~3袋ごとバクっと食べていました(*´▽`*)
あと、コタツや足入れる足温器で食べていたのも良かったみたい。
血行もいくらか改善していたのかな?
そう考えると、昔の「コタツにミカン🍊」は健康に一役買っていたのかも~
ストレッチなどするのが一番良いのでしょうけど・・・
何せ怠け者なもんで(*´▽`*)
最近欲しい物が見つからなくて・・・
唯一欲しいと思っている物はディノスのソーラーランプ🕯
可愛いなぁ~と思ってみています( *´艸`)
それでは👋
=大幸=